Svako je u životu dobio svoju porciju tuge zbog nesrećne ljubavi, ali neki se mnogo brže i lakše otrgnu od patnje, samosažaljenja i pretresanja uspomena na bivšeg. Kako im to uspjeva?
Priznati američki psihijatar Daniel G. Amen u svojoj knjizi „Seks i mozak“ objašnjava kako se najbezbolnije može proći kroz bolan raskid. Prenosimo vam nekoliko njegovih korisnih savjeta.
1. Pije svega, ostanite zdravi. Na početku, svi mi samo želimo da uklonimo bol. Previše jedemo ili spavamo, prestanemo sa vježbanjem, zapustimo se i izolujemo se od drugih. Odmah prestanite sa takvim ponašanjem! Nastojte da više vježbate jer je utvrđeno da pojačana fizička aktivnost kod depresije daje jednako dobre rezultate kao i lijekovi. Provodite vrijeme sa prijateljima i obavezno se potrudite da dovoljno spavate.
2. Ne idealizujte bivšeg partnera. Kad god ostanemo bez nekog koga volimo, skloni smo da pamtimo samo lijepe stvari o toj osobi. Idealizovanje ljudi narušava proces žalosti i zbog toga patimo još više. Kad god se usredsredimo samo na nečije dobre osobine, bol se pojačava − kad obratimo pažnju na njegove mane, bol se smanjuje jer smo srećni što smo se toga riješili. Odvojite vrijeme i popišite kada se sve prema vama loše ponio i koje su sve njegove loše strane. Budite uravnoteženi. Ne morate ih klevetati, ali budite iskreni kada je riječ o njihovim manama i usredsredite se na njih, kako bi vam to pomoglo da ublažite bol. Jedna od korisnih metoda koja je proizašla iz ličnog iskustva tokom tugovanja za voljenom osobom bila je da treba načiniti podsjetnik koji će pomoći da se prisjetimo njenih loših osobina. Kad uhvatite sebe kako patite, čim vam se srce okrene bolnim uspomenama, pogledajte spisak i odmah se podsjetite zašto ste srećni što više niste zajedno. Na primjer, ako se vaš bivši zove Nenad, mogli biste da upotrebite slova njegovog imena da biste označili njegove loše osobine, odnosno one koje su vas iritirale: Nevjeran Emotivno nezreo Nepodnošljivo iritantan Agresivan Dosadan
3. Zaplačite, a potom sakrijte slike. Posle prekida veze neko vrijeme dopustite sebi da osjećate bol. Plač može biti sjajan način da se riješite napetosti u limbičkom mozgu. Ali, nakon dobrog plača, riješite se okidača koji iritiraju vaš nervni sistem. Prođite kroz kuću, provjerite kompjuter i radno mjesto i sakupite slike i poklone koje ćete potom negde sakriti. Za početak ih samo sklonite, umjesto da ih spalite jer nikad se ne zna šta će se desiti u budućnosti. Ako se opet pomirite, osjećaćete se strašno ako ste ih uništili. Vrijeme će učiniti svoje. Posle nekoliko mjeseci donijećete bolje odluke u vezi sa tim želite li ili ne da zadržite neke stvari koje predstavljaju vašu vezu. Ali, najprije ih uklonite iz vidokruga.
4. Morate biti čvrsti. Znate i sami da kad partneru nedvosmisleno pokazujete da bez njega ne možete, prestajete da budete dopadljivi i privlačni. Tada ostavljate utisak i postupate kao žrtva. Osjećati se dobro nije samo najbolja osveta, to je najbolji način da se i bude dobro.
5. Kada se borite protiv stvarnosti, tada ste najsluđeniji. Patimo uvijek kad ne prihvatamo ono što jeste. Pokušajte da analizirate i shvatite misli koje izazivaju patnju, na primjer: „Nedostaje mi“, tako što ćete postaviti sebi četiri pitanja, na koja ćete imati iskrene odgovore.
− Pitanje br. 1: Je li to istina? Svakako. Strašno mi nedostaje.
− Pitanje br. 2: Je li to apsolutno tačno? Ne apsolutno. Ne nedostaje mi naša odvojenost, razočaranost i njegovo ogorčenje.
−Pitanje br. 3: Kako se osjećate dok mislite „nedostaje mi“? Bijedno, pokajnički, glupo, posramljeno − što znači da mene muče moje misli, a ne on.
− Pitanje br. 4: Kakva bih bila bez misli „on mi nedostaje“? Bila bih onako srećna kao što inače jesam. Misao se posle toga mora obrnuti − „nedostaje mi“ postaje „nedostajem sam sebi“. Nedostaje mi moje normalno, srećno, zdravo i zadovoljno ja koje lijepo spava i budi se pevajući.
Ta četiri pitanja i odgovori mogu vam doslovce promijeniti život. Uvjerio sam se da djeluje i kod mojih brojnih pacijenata.
IZVOR:srbijadanas.com