Iako bismo naizgled pomislili da sa dolaskom toplih dana naš organizam treba da ima mnogo više energije, gotovo svake godine dešava se upravo suprotno. Učestale su pojave glavobolje, osjećamo se malaksalo, nemamo snage, stalno nam se spava, a nerijetko se i razbolimo zbog pada imuniteta, zbog čega bivamo znatno podložniji virusima i bakterijama.
Ovakvo stanje umije da bude dosta opterećujuće i fizički i psihički, jer taman kad pomislimo da ćemo se konačno više aktivirati jer je napolju lijepo vrijeme, mi nemamo dovoljno snage da se pokrenemo.
Čime je proljećni umor prouzrokovan?
Prvo pomenimo zimsku ishranu, koja je teška i ne sadrži dovoljno minerala i vitamina, što automatski utiče na pad energije, kao i na slabljenje imuniteta. Tome doprinosi i nedovoljno izlaganje suncu, kao i nedovoljno boravljenje na svježem vazduhu tokom prethodnih mjeseci.
I naravno, ono što takođe ima ogroman uticaj na nastanak proljećnog umora jeste nagle temperaturne promjene. Sunce i toplo vrijeme uglavnom granu iznenada, a nije rijetko ni da se tokom samog proljeća temperature ponovo spuste ispod prosjeka. I tako naizmenično – toplo, hladno, sunce, kiša.
Naš organizam jednostavno nije pripremljen na sve ovo. Ljekari objašnjavaju da se u periodu klimatskih promjena tj. smjene godišnjih doba, naši hormoni drugačije luče, i organizam ne može da se navikne na nagle tepmeraturne skokove, zbog čega troši više energije kako bi se prilagodio, i što je ključno – troši ćelije imunosistema, zbog čega se i osjećamo toliko slabo, a pogotovo smo podložni bakterijama i virusima. Dakle, radi se o jednom fiziološkom stanju organizma.
Tokom proljeća nije ništa neobičan povećan broj respiratornih, pa i crevnih infekcija, malaksalost, bolovi u mišićima, pa i pojava anemije kod mnogih.
Šta treba preduzeti?
Veoma je važno da uradite sve što je do vas kako biste se izborili sa simptomima proljećnog umora.
Na prvom mjestu – ishrana. Morate prestati da unosite tešku i kaloričnu hranu, unosite što više vitamina i minerala, svježeg voća i povrća, i izbjegavajte suplemente.
Potom – spavajte što više! Vašem organizmu je preko potreban odmor. Naročito se trudite da spavate u periodu od 22h do 2 sata ujutru, kada se tijelo u najvećoj mjeri regeneriše.
Boravite što više na suncu i svježem vazduhu, čak i onda kada vam se čini da nemate snage za to. Vitamin D koji na taj način dobijamo je ključan, i u ogromnoj mjeri će uticati na vaše raspoloženje.
I ne zaboravite fizičku aktivnost. Pronađite onu koja vam najviše odgovora, može biti i umjerana ili slabijeg inteziteta za početak, i startujte što prije.
IZVOR:srbijadanas.rs