Vjerovali ili ne, vaše tijelo zapravo ne voli da taloži masti. Da biste mu pomogli, ne morate da brojite kalorije. Samo treba da sarađujete s njim, da poštujete stvarni osjećaj gladi i da vam je ritam sna ujednačen. Vidjećete, masti će se sagorjevati više, nestaće želja za grickanjem, a vi ćete biti puni energije.
Jogurt
Probiotske bakterije u jogurtu uticaće povoljno na zdravlje vašeg probavnog sistema, to jest smanjiće učestalost gasova, nadimanja i zatvora i tako izravnati vaš stomak. Jogurt je ujedno i sjajan izvor proteina, kalcijuma i vitamina B12 i možete ga konzumirati svakog dana. Još je ukusniji ako ga obogatite bobičastim voćem.
Integralne žitarice
Potrebno je da u ishranu uvrstite prave žitarice, to jest da bijelo brašno i pirinač zamijenite integralnim brašnom i smeđim pirinčem. Salo oko struka ćete smanjiti jer će se smanjiti proizvodnja insulina, a samim tim i olakšati razgradnja tjelesnih masti.
Namirnice bogate vlaknima
U stomaku se nalazi mnoštvo mikroba i svi su gladni. Zdrava vlakna koja nazivamo probioticima hrane zdrave bakterije, čime sprječavaju da dođe do zapaljenja i taloženja masti. A zdrave bakterije vole pasulj, kao i cimet, đumbir i crnu čokoladu, pa stručnjaci savjetuju da ih takođe redovno konzumirate.
Zdrave masti
Nova istraživanja pokazuju da ishrana bogata zdravim, mononezasićenim, omega-3 mastima, na prvom mjestu maslinovo ulje, tjera organizam da sagorjeva više kalorija. Zato ne vjerujte u zabludu da ćete unošenjem masti povećati salce na stomaku.
Sirće
Supstanca koja daje sirćetu kiseo ukus i jak miris ima moć da topi masti. Gojazni ljudi koji su uzimali 1–2 kašike jabukovog sirćeta dnevno u periodu od 12 nedelja imaju značajno nižu tjelesnu težinu, indeks tjelesne mase, visceralne masti i obim struka nego kontrolna grupa koja nije konzumirala jabukovo sirće. Istraživači smatraju da je razlog za to sirćetna kiselina koja aktivira gene da proizvode proteine, koji zatim razlažu masti.
IZVOR:srbijadanas.rs