Magnezijum je veoma važan za normalno funkcionisanje organizma, a istraživanja pokazuju da više od 60 posto stanovništva unosi ovaj mineral u manjoj količini nego što je potrebno.
Prvi simptomi nedostatka magnezijuma u organizmu su uznemirenost, sindrom nemirnih nogu i pojava grčeva, nesanica, problemi sa spavanjem i umor. Iz tih razloga je suplementacija ponekad neophodna.
Zajedno s kalcijumom i vitaminom D, magnezijum je ključan za izgradnju koštanog tkiva, metabolizam, proizvodnju energije i sintezu proteina i masnih kiselina.
Magnezijum pomaže u sljedećim situacijama:
Glavobolja
Magnezijum doprinosi smanjenju osjetljivosti na svakodnevni stres i smanjuje učestalost glavobolja kod osoba sa migrenom. Potreban je osobama sa povećanim psihičkim naporima.
Grčevi
Zbog gubitka minerala, mnogi pate od grčeva u mišićima donjih ekstremiteta pa se za ublažavanje grčeva preporučuje pojačan unos magnezijuma koji takođe ublažava tegobe vezane za PMS, a snižava i povišeni krvni pritisak.
Nervoza
U dozama od 200 do 400 mg dnevno, magnezijum sprječava grčenje mišića i pruža osjećaj blage opuštenosti. Često se uzima zbog blagotvornog djelovanja na nervni sistem.
Nesanica
Magnezijum je prirodan lijek za nesanicu. Nedostatak magnezijuma može izazvati poremećaj sna, zatvor, drhtanje mišića ili grčeve, anksioznost, nervozu i bol.
Čuva srce
Magnezijum normalizuje srčani ritam, snižava krvni pritisak i održava tonus krvnih sudova. Takođe pridonosi regulaciji šećera u krvi.
Hronični umor
Magnezijum pomaže u proizvodnji energije pa se preporučuje nakon fizičke aktivnosti.
IZVOR:srbijadanas.rs
